¿Por qué el parto genera miedo?

Te voy a contar un secreto, no es el parto en sí el que genera miedo, si no lo que nos han contado que es el parto. No creo que se pueda señalar un único responsable y como siempre, cada persona desde su vivenca alberga diferentes miedos que tienen diferentes raíces. Pero a modo general te diré que los responsables del miedo que tenemos al parto, son en realidad varios, yo los llamo, «los DES» y vamos a ponerles nombre:

LO DESCONOCIDO

LA DESINFORMACIÓN

LA DESCONEXIÓN

Te recomiendo leer el artículo completo, pues está lleno de información que puede nutrirte y «hacerte ese click» que necesitas, pero si no tienes tiempo o ganas de leerlo todo, puedes consultar la conclusión al final del texto en color azul.

Los «DES» tienen una raíz común, son miedos culturales: Estos miedos son heredados o aprendidos. Los recibimos del entorno, no sabemos si son reales o no, pero los asumimos e integramos como ciertos. Historial familiar de «malos partos», conceptos sociales aprendidos e instalados en el pensamiento colectivo: «el parto duele», «el parto es peligro». Imágenes instaladas en nuestro subconsciente de películas en las que se muestran mujeres tumbadas sufriendo y gritando. Estas son las únicas referencias que tenemos del parto en nuestra sociedad: El cine, la televisión, las experiencias que otras mujeres cuentan. Es decir:

Carecemos de información de primera mano o de vivencias relacionadas con el nacimiento

Vamos a desmontar los «DES»

LO DESCONOCIDO

Esta es la base de la mayoría de nuestros miedos. No tenemos ni idea de cómo funciona nuestro cuerpo y mucho menos cómo lo hace durante el parto. ¿Cómo es el parto?, ¿qué fases tiene?, ¿qué sensaciones físicas puedo sentir?, ¿cómo es una contracción y cuánto dura?, ¿cómo funciona mi cuerpo?.

La información te brinda: calma y seguridad.

Saber qué va a suceder en tu cuerpo te hará sentir segura con respecto al proceso de parto. Cuando no sabemos y surgen dudas recurrimos al «imaginario colectivo» de lo que es el parto, que es una construcción social de historias y narrativas irreales (como esas películas de Hollywood que te mencionaba antes) TU PARTO NO ES UNA PELÍCULA, olvídate de lo que hayas visto y oído hasta ahora.

¿Qué puedes hacer?

Informarte sobre el proceso de parto

Seguir en RRSS a profesionales ACTUALIZADOS.

Leer: Libros, artículos, escuchar podcasts

Acudir a clases de Preparación al parto y talleres de maternidad

LA DESINFORMACIÓN

Esta es peor que el desconocimiento, porque asumimos como reales, datos e historias que no son, ni por asomo se acercan a la realidad de un parto. Puedes encontrar toneladas de información poco precisa o directamente falsa cuando navegas en las redes sociales, en medios de comunicación o incluso en consultas médicas (por ejemplo: vamos a inducirte porque has pasado la semana 40 y es peligroso).

Luego está lo que yo llamo historias de segunda mano, «Me contaron que a la hija de….le pasó esto en el parto» estas historias pasan de boca en boca desvirtuándose hasta que llegan a nosotras y las procesamos y almacenamos en nuestros subconsciente como válidas, alimentando nuevos o viejos miedos. LAS EXPERIENCAS DE OTRAS PERSONAS SON SUYAS.

¿Qué puedes hacer?

Ser muy crítica con la información que recibes

Poner límites a las historias que te llegan

No asumir todo lo que escuchas como cierto

Contrastar todo lo que no «te encaje»

Hablar con una profesional que te de información clara sobre tus dudas y miedos

LA DESCONEXIÓN

La desconexión es una de las formas más crueles con las que se perpetua el miedo. Podemos hablar de desconexión a muchos niveles. A nivel corporal, la falta de confianza en nuestros instintos y nuestra fisiología perpetúa el miedo de que «algo salga mal». Quiero recordarte en este punto, que el parto es un acto involuntario que el cuerpo lleva a cabo de manera absolutamente mecánica y natural, como puede ser el respirar, el hacer la digestión o el dormir y volver a despertar. ESTÁS DISEÑADA PARA PARIR. Créetelo porque no necesitas más que esa certeza. Claro que puede surgir una complicación, lo mismo que durante cualquier otro acto fisiológico, pero no somos imperfectas, nuestros cuerpos saben volver al equilibrio y tenemos la suerte de contar con un equipo médico que nos asiste.

La segunda desconexión es la cultura: Estamos desconectadas socialmente de la comunidad. Antes vivíamos en pequeños núcleos, tías, hermanas, abuelas, primas. Todas estaban cerca unas de otras, se cuidaban, acompañaban e incluso ayudaban o acompañaban los partos con la comadrona. Pregúntale a tu abuela, seguro que ha visto parir a su prima, o ha estado presente en los cuidados del posparto.

El estar desconectadas de nuestra tribu, nos ha desconectado también de nuestros procesos, de ver parir y maternar a nuestras mujeres.

¿Qué puedes hacer?

Incluir prácticas que te ayuden a conectar con tu cuerpo, como el yoga o la meditación

Practica la autoescucha, analiza tus miedos y pensamientos con respecto al parto, te ayudará a ponerles solución a través de la información

Encontrar tu tribu, rodearte de mujeres que como tú están embarazadas o han sido madres

Vivir tu embarazo acompañada de pareja y familia y hacerles partícipes de tus necesidades

Conclusión:

RE-conoce tus miedos (para poder derribarlos)

En la mayoría de ocasiones los miedos no tienen un fundamento REAL se basan e ideas colectivas de lo que es o lo que nos han contado que es el parto. Socialmente el parto se asocia con dolor, indefensión y peligro, pero esto dista mucho de la realidad. Escúchate, ponles nombre y ve derribándolos uno a uno, busca asesoramiento profesional si lo necesitas (matrona, doula, psicóloga perinatal). Técnicas como el hipnoparto y la meditación te pueden ayudar a mantener los miedos a raya.

Sé crítica y busca información REAL

Protégete, elige de que información «te alimentas» lo mismo que seleccionas cuidadosamente los alimentos que consumes. Nutrirte con información real y de calidad te permitirá comprender el proceso de parto y te ayudará a sustituir los miedos por seguridad . Clases de preparación al parto en pareja, talleres de maternidad o personal actualizado pueden ser muy valiosas para ti.

Encuentra tus herramientas

Explora cual es lo que mejor te funciona para sentirte segura y en calma y agrégalo a tu rutina. Puede ser meditar, hacer yoga, nadar o simplemente llevar un diario dónde apuntar lo que necesites, miedos, dudas, agradecimientos…

Encuentra tu comunidad

No estás sola, busca una red que te sostenga, te escuche y te ayude a sentirte bien. Compartir tus inquietudes y sentimientos es fundamental en esta etapa. Clases de yoga, de matronatación o grupos de madres pueden serte útiles.

Y recuerda:

El parto es tu cuerpo expresando de manera magistral su capacidad de llevar un embarazo a término, un despliegue de fisiología y naturalidad, que poco tiene que ver con un evento al que temer.

Pareciera incluso, que usar este tipo de herramientas resta valor o credibilidad al l@s profesionales del nacimiento que las aplican. Puede resultar paradójico que hable alto y claro de la importancia de la evidencia científica como guía de lo que la praxis profesional debiera ser y que lo haga con un rebozo en mi bolso. Me sorprendo a menudo preguntándome si son compatibles ambos discursos, tradición vs medicina . Y para mí la respuesta es clara, rotundamente sí. Sería una insensatez no atender a la sabiduría que las parteras y otras mujeres nos han legado, fruto de su profundo conocimiento del cuerpo de la mujer y amplia experiencia atendiendo nuestra salud reproductiva (entre otras cosas). Recuperar ese conocimiento es recuperar el poder sobre nuestros cuerpos.

Beneficios para la mujer

El rebozo es una herramienta preciosa que permite una conexión con la mujer a la que arropamos y que perpetúa el cuidado entre mujeres. El rebozo abraza, acaricia, contiene y cuida el cuerpo de la mujer. Nos ayuda a relajarnos, a liberar la musculatura y las emociones que están bloqueadas. Nos permite trabajar todo el cuerpo, alineándolo y reajustándolo cuando es necesario, Alivia molestias y dolores derivados del embarazo o de malas posturas y favorece una correcta posición del bebé en la pelvis, Su uso está recomendado en cualquier momento de nuestra vida dónde necesitemos sentirnos reconfortadas, sostenidas o simplemente porque queremos cerrar una etapa y abrir otra a todos los niveles, menta, emocional, energético y físico.

Durante en embarazo ayuda al bebé a colocarse y a corregir presentaciones de nalgas, incluso durante el mismo momento del parto. Alivia el dolor del parto, favorece las contracciones y ofrece respuesta a múltiples necesidades. Acompaña el embarazo, el parto y el posparto y mucho ,mucho más allá. Si tuviese que elegir una sola herramienta para acompañar a la mujer en su camino hacia la maternidad, sería el rebozo, sin un mínimo espacio para la duda.

La importancia de atender a tu cuerpo

El cuerpo vive muchas transformaciones a lo largo del embarazo, los órganos se mueven para hacer sitio al bebé, la pelvis se ensancha, músculos y tendones se elastifican, el centro de gravedad va cambiando…

En este proceso que es gestar el cuerpo sufre en ocasiones desajustes que provocan incomodidad y dolor, las malas posturas, el sedentarismo y otros factores pueden agravar la situación. Es importante cuidarnos y ayudar al cuerpo a encontrar un equilibrio, favoreciendo así nuestro bienestar y una optima posición del bebé.

Conoce la labor de la educadora perinatal y lo que puedo hacer por ti.

Las matronas y ginecólog@s tienen como obligación informarnos y acompañarnos en el camino del embarazo y el parto, pero recae en nosotras la responsabilidad de tomar decisiones sobre nuestro cuerpo, nuestro parto y nuestros bebés. Por ello es importante educarse en la fisiología de nuestros procesos. En ningún caso el trabajo de la educadora sustituye al de la matrona, encargada de cuidar la salud de la mujer. Al contrario de esto, la labor de la educadora viene a complementar el trabajo de las matronas ofreciendo las herramientas adecuadas para comprender y navegar el parto, como pueden ser: técnicas de respiración, de relajación, medidas de confort, posiciones de parto, métodos de analgesia y por supuesto información actualizada, que facilita a las mujeres una mejor comunicación con los profesionales que atienden sus partos.

En países como Reino Unido, la figura de la educadora perinatal (Chilbirth educator ó Antenatal teacher) está totalmente integrada y es una figura más dentro del acompañamiento a las mujeres, tanto dentro como fuera del sistema público de salud. Las educadoras perinatales, estamos en constante revisión y formación para garantizar la calidad de nuestros conocimiento. ¡Tenemos mucho que ofrecerte!

La medicina avanza y con ella los tratamientos de gestión del dolor, la aromaterapia no viene necesariamente a sustituir, si no a complementar las opciones disponibles entre las que la mujer puede decidir.

Al final del post os hablaré de la Lavanda, como «aceite estrella» Para embarazo y parto. Esta planta, tiene numerosas propiedades que pueden hacernos la vida más placentera.

La lavanda es antiséptica, antimicótica, cicatrizante, favorece la relajación muscular y el descanso. Está indicada en casos de ansiedad, estrés y nervios. ¿Cómo no denominarla «aceite estrella»?.

Podemos usar el aceite de lavanda de forma segura, a partir del segundo trimestre de embarazo, como el resto de esencias consideradas seguras. Existen diferentes métodos para beneficiarte de sus excepcionales propiedades, dependiendo del objetivo del uso, hoy nos centraremos en su uso como calmante del sistema nervioso. Quédate conmigo y te explicó, cómo, cuándo y para qué usarla!!

Lo primero y más importante es saber cómo usar los aceites de manera segura

Seguridad en el uso de aceites

Siempre debemos seleccionar aceites de primera calidad, prensados en frío o destilados por arrastre. Debemos priorizar aceites esenciales 100% puros, sin adulteraciones o mezclas a ser posible de procedencia ecológica, que nos asegure un cultivo sostenible y libre de pesticidas.

«Esta información aplica a mujeres con embarazos saludables, si tienes alguna patología, o problema de salud, derivado del embarazo o anterior a él, consulta con tu matrona»

Antes de usar un aceite debemos confirmar que no tenemos ningún tipo de sensibilidad. Para ello, mezclamos 1 gota de aceite esencial en 1 cucharada sopera de aceite vegetal (almendras, aguacate, jojoba, uva etc…)

Dilución de los aceites

Nunca debemos usar los aceites directamente sobre la piel. En caso de querer usarlos de manera tópica, debemos elegir un buen aceite vegetal cómo vehículo, pudiendo elegir aceite de almendras dulces, semilla de uva o albaricoque, o cualquier aceite de tu gusto a excepción del aceite de coco. Aunque tiene unas propiedades excepcionales, el aceite de coco solo se mantiene en estado líquido por encima de los 20 grados.

Para utilizar nuestro aceite debemos respetar la dilución correcta, durante el embarazo sería del 0,5% al 1% en trabajo de parto y posparto, podemos aumentar al 2% de dilución.

¿Y cómo se traduce a la práctica esto que os cuento? Pues aplicando esta regla a la cantidad de vehículo que usaremos. Por ejemplo, para el spray de lavanda que os ofrezco hoy, usaremos 30ml de agua destilada y una cantidad de aceite entre 3 y 6 gotas. Lo que sería 0,5% de dilución con 3 gotas y al 1% el máximo de 6 gotas. Podemos modular la intensidad nuestro spray moviéndonos entre estas 2 cantidades. Si deseas preparar un spray con 50ml, añadirías entre 5 y 10 gotas.

Métodos para usar los aceites

Mi propuesta para todas vosotras en esta ocasión es la Inhalación. Pero también podéis probar su aplicación de forma tópica, para masaje o también durante el baño. La ingestión no está recomendada en el embarazo.

La forma de uso viene determinada por los beneficios que queremos obtener.

Para favorecer un ambiente relajado e aliviar tensión emocional y favorecer el sueño, la mejor forma sería la inhalación, bien directa (echando unas gotas de aceite en un paño limpio de algodón y respirando) o indirectamente a través del spray pulverizador o un difusor de aromas.

La inhalación es el método más adecuada para mejorar nuestra salud a nivel emocional.

Si queremos relajar la musculatura o mitigar el dolor de espalda o piernas. Lo ideal sería aplicar en masaje (1 cucharada sopera de aceite base con 1 gota de esencia). Si prefieres darte un baño, mezcla 3 gotas del aceite con un a cucharada sopera de leche vegetal y dilúyelo en el agua de baño.

Inhalación indirecta para el insomno

He elegido este método porque tiene un beneficio global en el organismo, al inhalar el aceite esencial, este llega a nuestros pulmones y de ahí al torrente sanguíneo. Ofreciendo una acción global.

Si decides utilizar un difusor de esencias, no debes excederte en el uso más allá de 20 min en 1 hora. O bien en intervalos de 10 min y 20 de descanso.

Si por el contrario eliges crear tu propio spray pulverizador, puedes aplicarlo a la almohada o al ambiente (en este caso tb cada 20 min aproximadamente)

¿Con esto bastará para tener un descanso reparador?

La aromaterapia puede ayudarnos a conciliar el sueño, pero la clave está en sumar esfuerzos. No sólo vale con usar este remedio, también debemos prestar atención a nuestra higiene del sueño. Crear un «ritual» En forma de rutina antes de dormir, puede ayudarnos. Cuando creamos una rutina continuada, asociamos estas costumbre al descanso y nuestro cuerpo las reconoce y se prepara para relajarse y dormir.

¿Cómo consigo una buena higiene del sueño?

1. No con su más bebidas excitantes 5 horas antes de dormir
2. Cena ligero y espera al menos 2 horas para ir a la cama
3. Evita usar la cama para trabajar u otras actividades no relacionadas con el descanso o la intimidad con tu pareja. Deja de lado la lectura nocturna, los e-mails de última hora y el vistazo a Facebook.
4. Dedica un rato al autocuidado, una meditación o unos minutos de yoga suave, para estirar y relajar la musculatura, es ideal
5. Usa la aromaterapia durante tu rutina previa a dormir.

Si tus problemas de sueño resultan persistentes, o te restan calidad de vida, consulta con tu matrona

Spray de Lavanda

30ml de agua destilada

3-6 gotas de aceite esencial

Almacenar en pulverizador de cristal ambar, lejos de la luz solar y el calor.

En mis talleres de embarazo consciente, intento transmitir a las mujeres la idea de vivir el embarazo de una manera integral. Más allá del acto físico de gestar, en el que nuestro sistema de salud encorseta el embarazo, más allá de embarazos prolongados, de alto riesgo, de bajo riesgo, de patologías; Mucho más allá (y no tanto a la vez) la gestación es una vivencia global, que se desarrolla a su vez en el plano emocional y espiritual. Es una experiencia que toca todos los aspectos de nuestro cuerpo, mente y alma femenina.

A veces, cuando hablamos de espiritualidad, pensamos en religión, y esta idea se queda muy corta y es totalmente errónea. El aspecto espiritual del embarazo, para mi, reside en el acto trascendental y sagrado de gestar vida. ¡Gestar vida!, ¿puede acaso no ser una experiencia espiritual?. Ciertamente lo es, es un viaje a las profundidades de nuestra naturaleza, un conectar con la intuición, con el recuerdo de nuestras abuelas y ancestras, que vivieron, gestaron y parieron. Es el reconocer en nuestro cuerpo y en nuestra experiencia, la energía de la vida que recorre nuestro propio linaje.

La maternidad y especialmente el parto, han sido considerados en muchas culturas como un rito de paso. Un hito en la vida, que produce una transformación profunda de la persona que lo vive y de quienes lo acompañan. Por ello, es tan importante comprender y atender las necesidades que se presentan en todos los aspectos de nuestro ser. Entender y acompañar la complejidad de nuestro proceso, nos prepara y ayuda para acogernos a nosotras mismas en el posparto. Porque el embarazo, no es sino el camino antes de cruzar el umbral del parto, destino a nuestro nuevo ser.

La mujer que eres, no es la que serás cuando tu cuerpo se abra a la vida. La mujer que hoy ves en tu espejo, será otra muy diferente cuando te mires en él, con tu bebé en brazos. Reconocer y vivir todos los aspectos de tu embarazo, te ayudaran a reconocerte y habitarte posteriormente. Porque en cada parto nacen 2 vidas, un bebé que llega y una mujer que renace.