El embarazo y el parto son momentos de profundos cambios en el cuerpo de una mujer, y gran parte de estos cambios son orquestados por un grupo esencial de mensajeros químicos: las hormonas. Estas sustancias bioquímicas juegan un papel fundamental en el proceso, coordinando diversas funciones para garantizar un embarazo saludable y un parto seguro. A continuación, te hablo del impacto y la importancia de cuatro hormonas clave durante este período: la oxitocina, las beta-endorfinas, la epinefrina y norepinefrina, y la prolactina.

1. Oxitocina: El Vínculo del Amor y el Parto

La oxitocina, conocida como la «hormona del amor», tiene múltiples roles en la vida del ser humano, especialmente importantes durante el embarazo y el parto. Además de desencadenar sensaciones de amor y conexión, esta hormona desempeña un papel crucial en el parto al provocar contracciones uterinas. A medida que el parto avanza, los niveles de oxitocina aumentan, asistiendo en el proceso de acompañar al bebé hasta tus brazos. Esta hormona no solo contribuye a la reducción del estrés y el alivio del dolor durante el parto, sino que también establece la base para la lactancia al estimular el reflejo de subida de leche.

2. Beta-endorfinas: La Dulce Anestesia Natural

Las beta-endorfinas, conocidas como las «hormonas del placer», actúan de manera similar a los analgésicos naturales. Durante el parto, estas sustancias desempeñan un papel fundamental en la reducción del dolor y en la supresión del sistema inmunológico para evitar respuestas adversas al bebé. Mantener la calma durante el parto puede ser crucial, ya que el estrés excesivo puede liberar una sobrecarga de beta-endorfinas que podrían interferir con la oxitocina y ralentizar el proceso. Además, estas hormonas preparan los senos para la lactancia y contribuyen al desarrollo pulmonar final del bebé.

3. Epinefrina y Norepinefrina: La Empujón de Energía

Epinefrina y norepinefrina, más conocidas como adrenalina y noradrenalina, respectivamente, son las «hormonas de lucha o huida». Si bien su función principal es activarse en situaciones de estrés, también desempeñan un papel clave en el parto. En las últimas etapas del parto, el aumento de estas hormonas puede estimular las contracciones, acelerando el proceso. Curiosamente, estas hormonas también ayudan a proteger al bebé al estimular la producción de prostaglandinas y cortisol, lo que contribuye a las contracciones y a la adaptación del bebé a las demandas del parto.

4. Prolactina: Nutriendo la Maternidad

La prolactina, considerada la «hormona de la maternidad», se eleva durante el embarazo y alcanza su punto máximo en el momento del alumbramiento. Además de ser la principal hormona de la lactancia, la prolactina también está involucrada en la preparación de los senos para amamantar. Tanto la madre como el bebé producen prolactina, estableciendo un vínculo crucial en la fase inicial de la maternidad.

En resumen, las hormonas desempeñan un papel fundamental en el embarazo y el parto, guiando una serie de funciones clave para garantizar el bienestar tanto de la madre como del bebé. Comprender cómo estas hormonas interactúan y afectan el proceso puede ayudar a las futuras madres a enfrentar este período con mayor conocimiento y confianza.

Pareciera incluso, que usar este tipo de herramientas resta valor o credibilidad al l@s profesionales del nacimiento que las aplican. Puede resultar paradójico que hable alto y claro de la importancia de la evidencia científica como guía de lo que la praxis profesional debiera ser y que lo haga con un rebozo en mi bolso. Me sorprendo a menudo preguntándome si son compatibles ambos discursos, tradición vs medicina . Y para mí la respuesta es clara, rotundamente sí. Sería una insensatez no atender a la sabiduría que las parteras y otras mujeres nos han legado, fruto de su profundo conocimiento del cuerpo de la mujer y amplia experiencia atendiendo nuestra salud reproductiva (entre otras cosas). Recuperar ese conocimiento es recuperar el poder sobre nuestros cuerpos.

Beneficios para la mujer

El rebozo es una herramienta preciosa que permite una conexión con la mujer a la que arropamos y que perpetúa el cuidado entre mujeres. El rebozo abraza, acaricia, contiene y cuida el cuerpo de la mujer. Nos ayuda a relajarnos, a liberar la musculatura y las emociones que están bloqueadas. Nos permite trabajar todo el cuerpo, alineándolo y reajustándolo cuando es necesario, Alivia molestias y dolores derivados del embarazo o de malas posturas y favorece una correcta posición del bebé en la pelvis, Su uso está recomendado en cualquier momento de nuestra vida dónde necesitemos sentirnos reconfortadas, sostenidas o simplemente porque queremos cerrar una etapa y abrir otra a todos los niveles, menta, emocional, energético y físico.

Durante en embarazo ayuda al bebé a colocarse y a corregir presentaciones de nalgas, incluso durante el mismo momento del parto. Alivia el dolor del parto, favorece las contracciones y ofrece respuesta a múltiples necesidades. Acompaña el embarazo, el parto y el posparto y mucho ,mucho más allá. Si tuviese que elegir una sola herramienta para acompañar a la mujer en su camino hacia la maternidad, sería el rebozo, sin un mínimo espacio para la duda.

La importancia de atender a tu cuerpo

El cuerpo vive muchas transformaciones a lo largo del embarazo, los órganos se mueven para hacer sitio al bebé, la pelvis se ensancha, músculos y tendones se elastifican, el centro de gravedad va cambiando…

En este proceso que es gestar el cuerpo sufre en ocasiones desajustes que provocan incomodidad y dolor, las malas posturas, el sedentarismo y otros factores pueden agravar la situación. Es importante cuidarnos y ayudar al cuerpo a encontrar un equilibrio, favoreciendo así nuestro bienestar y una optima posición del bebé.

Conoce la labor de la educadora perinatal y lo que puedo hacer por ti.

Las matronas y ginecólog@s tienen como obligación informarnos y acompañarnos en el camino del embarazo y el parto, pero recae en nosotras la responsabilidad de tomar decisiones sobre nuestro cuerpo, nuestro parto y nuestros bebés. Por ello es importante educarse en la fisiología de nuestros procesos. En ningún caso el trabajo de la educadora sustituye al de la matrona, encargada de cuidar la salud de la mujer. Al contrario de esto, la labor de la educadora viene a complementar el trabajo de las matronas ofreciendo las herramientas adecuadas para comprender y navegar el parto, como pueden ser: técnicas de respiración, de relajación, medidas de confort, posiciones de parto, métodos de analgesia y por supuesto información actualizada, que facilita a las mujeres una mejor comunicación con los profesionales que atienden sus partos.

En países como Reino Unido, la figura de la educadora perinatal (Chilbirth educator ó Antenatal teacher) está totalmente integrada y es una figura más dentro del acompañamiento a las mujeres, tanto dentro como fuera del sistema público de salud. Las educadoras perinatales, estamos en constante revisión y formación para garantizar la calidad de nuestros conocimiento. ¡Tenemos mucho que ofrecerte!

La medicina avanza y con ella los tratamientos de gestión del dolor, la aromaterapia no viene necesariamente a sustituir, si no a complementar las opciones disponibles entre las que la mujer puede decidir.

Al final del post os hablaré de la Lavanda, como «aceite estrella» Para embarazo y parto. Esta planta, tiene numerosas propiedades que pueden hacernos la vida más placentera.

La lavanda es antiséptica, antimicótica, cicatrizante, favorece la relajación muscular y el descanso. Está indicada en casos de ansiedad, estrés y nervios. ¿Cómo no denominarla «aceite estrella»?.

Podemos usar el aceite de lavanda de forma segura, a partir del segundo trimestre de embarazo, como el resto de esencias consideradas seguras. Existen diferentes métodos para beneficiarte de sus excepcionales propiedades, dependiendo del objetivo del uso, hoy nos centraremos en su uso como calmante del sistema nervioso. Quédate conmigo y te explicó, cómo, cuándo y para qué usarla!!

Lo primero y más importante es saber cómo usar los aceites de manera segura

Seguridad en el uso de aceites

Siempre debemos seleccionar aceites de primera calidad, prensados en frío o destilados por arrastre. Debemos priorizar aceites esenciales 100% puros, sin adulteraciones o mezclas a ser posible de procedencia ecológica, que nos asegure un cultivo sostenible y libre de pesticidas.

«Esta información aplica a mujeres con embarazos saludables, si tienes alguna patología, o problema de salud, derivado del embarazo o anterior a él, consulta con tu matrona»

Antes de usar un aceite debemos confirmar que no tenemos ningún tipo de sensibilidad. Para ello, mezclamos 1 gota de aceite esencial en 1 cucharada sopera de aceite vegetal (almendras, aguacate, jojoba, uva etc…)

Dilución de los aceites

Nunca debemos usar los aceites directamente sobre la piel. En caso de querer usarlos de manera tópica, debemos elegir un buen aceite vegetal cómo vehículo, pudiendo elegir aceite de almendras dulces, semilla de uva o albaricoque, o cualquier aceite de tu gusto a excepción del aceite de coco. Aunque tiene unas propiedades excepcionales, el aceite de coco solo se mantiene en estado líquido por encima de los 20 grados.

Para utilizar nuestro aceite debemos respetar la dilución correcta, durante el embarazo sería del 0,5% al 1% en trabajo de parto y posparto, podemos aumentar al 2% de dilución.

¿Y cómo se traduce a la práctica esto que os cuento? Pues aplicando esta regla a la cantidad de vehículo que usaremos. Por ejemplo, para el spray de lavanda que os ofrezco hoy, usaremos 30ml de agua destilada y una cantidad de aceite entre 3 y 6 gotas. Lo que sería 0,5% de dilución con 3 gotas y al 1% el máximo de 6 gotas. Podemos modular la intensidad nuestro spray moviéndonos entre estas 2 cantidades. Si deseas preparar un spray con 50ml, añadirías entre 5 y 10 gotas.

Métodos para usar los aceites

Mi propuesta para todas vosotras en esta ocasión es la Inhalación. Pero también podéis probar su aplicación de forma tópica, para masaje o también durante el baño. La ingestión no está recomendada en el embarazo.

La forma de uso viene determinada por los beneficios que queremos obtener.

Para favorecer un ambiente relajado e aliviar tensión emocional y favorecer el sueño, la mejor forma sería la inhalación, bien directa (echando unas gotas de aceite en un paño limpio de algodón y respirando) o indirectamente a través del spray pulverizador o un difusor de aromas.

La inhalación es el método más adecuada para mejorar nuestra salud a nivel emocional.

Si queremos relajar la musculatura o mitigar el dolor de espalda o piernas. Lo ideal sería aplicar en masaje (1 cucharada sopera de aceite base con 1 gota de esencia). Si prefieres darte un baño, mezcla 3 gotas del aceite con un a cucharada sopera de leche vegetal y dilúyelo en el agua de baño.

Inhalación indirecta para el insomno

He elegido este método porque tiene un beneficio global en el organismo, al inhalar el aceite esencial, este llega a nuestros pulmones y de ahí al torrente sanguíneo. Ofreciendo una acción global.

Si decides utilizar un difusor de esencias, no debes excederte en el uso más allá de 20 min en 1 hora. O bien en intervalos de 10 min y 20 de descanso.

Si por el contrario eliges crear tu propio spray pulverizador, puedes aplicarlo a la almohada o al ambiente (en este caso tb cada 20 min aproximadamente)

¿Con esto bastará para tener un descanso reparador?

La aromaterapia puede ayudarnos a conciliar el sueño, pero la clave está en sumar esfuerzos. No sólo vale con usar este remedio, también debemos prestar atención a nuestra higiene del sueño. Crear un «ritual» En forma de rutina antes de dormir, puede ayudarnos. Cuando creamos una rutina continuada, asociamos estas costumbre al descanso y nuestro cuerpo las reconoce y se prepara para relajarse y dormir.

¿Cómo consigo una buena higiene del sueño?

1. No con su más bebidas excitantes 5 horas antes de dormir
2. Cena ligero y espera al menos 2 horas para ir a la cama
3. Evita usar la cama para trabajar u otras actividades no relacionadas con el descanso o la intimidad con tu pareja. Deja de lado la lectura nocturna, los e-mails de última hora y el vistazo a Facebook.
4. Dedica un rato al autocuidado, una meditación o unos minutos de yoga suave, para estirar y relajar la musculatura, es ideal
5. Usa la aromaterapia durante tu rutina previa a dormir.

Si tus problemas de sueño resultan persistentes, o te restan calidad de vida, consulta con tu matrona

Spray de Lavanda

30ml de agua destilada

3-6 gotas de aceite esencial

Almacenar en pulverizador de cristal ambar, lejos de la luz solar y el calor.